紫外線や乾燥のダメージから髪を守るしっかりヘアケアとヘアケア～人気動画まとめ＆無料ブログパーツ配布

ヘアケア

紫外線や乾燥のダメージから髪を守るしっかりヘアケア

スキンケアだけでなく、頭皮や髪の毛もしっかり手入れしましょう。健康な髪はアミノ酸や水分が豊富で、なめらかで指通りもいいものですが、傷んだ髪は保湿力が低下し、パサパサと切れやすい状態になっています。艶やかな美しい髪を保ちたい方も、抜け毛が気になる方も、正しいヘアケアが不可欠です。

紫外線や海、プールの水がキューティクルを破壊する

髪の毛はケラチンというタンパク質が主成分で、三層構造になっています。中心には「芯」となる毛髄質、その周りに髪の色や質を決定する毛皮質、一番外側を覆うのが毛表皮（キューティクル）です。

キューティクルの役割は内部の養分を保持し、外部の刺激から守ること。強い紫外線はキューティクルを剥がれやすくするため、パサつきやごわつき、枝毛などの原因に。海水やプールの塩素も傷みの元になるので、泳いだ後はできるだけ早く髪を洗い、塩分や塩素を落としましょう。

正しい洗髪法は「髪を洗う」というより「頭皮のマッサージ」

シャンプーで皮脂や汚れを落とすのはヘアケアの基本です。しかし、間違った方法ではかえってダメージを与えることに。正しく洗って、髪の潤いを守りましょう。

①	洗髪前にブラッシングいきなり洗うと絡まりやすいので、濡らす前に目の粗いブラシで毛先から優しくブラッシング。髪のもつれを取り、頭皮の汚れｙあふけを浮き立たせます。手ぐしでもOK。
②	ぬるめのお湯で下洗いブラッシングで浮かせた汚れをぬるま湯で軽く流します。下洗いすることでシャンプーの泡立ちもよくなり、髪への負担も軽減。熱いお湯は頭皮の脂分を落とし過ぎるので、ぬるめで洗いましょう。
③	指の腹で頭皮を優しく洗うシャンプーを適量手に取り、生え際からトップに向けて頭皮を指の腹でマッサージ。爪を立てないよう注意して。髪の毛はゴシゴシこすり合わせず、泡で包み込むように軽くなでる程度で十分。汚れやスタイリング剤が気になるときは二度洗いをしますが、二度目のシャンプーは少なめに。
④	十分にすすぎ、毛先にトリートメント髪や頭皮にシャンプーが残るとフケの原因にも。すすぎ残しがないよう、ぬるめ湯で丁寧に流しましょう。コンディショナー（リンス）はキューティクルをカバーする役割なので、頭皮ではなく髪の毛にだけ付けます。傷みが気になる際に使うトリートメントも毛先など傷んだ部分に重点的に付け、髪全体に軽くなじませてからすすぎを。

パサつきや傷みが気になる髪に必要なのは良質なシャンプー

傷んだ髪はキューティクルが剥がれたりささくれたりしているため、内側の成分も流出しやすくなっています。洗浄力の強いシャンプーでは必要な成分まで失われ、さらに傷みが進むことに。

シャンプーには脱脂力の強いアルコール系と、潤いを残しながら洗う植物系・アミノ酸系がありますが、傷んだ髪を保護するには後者がおすすめ。抜け毛が気になる方も、シャンプーを良質なものに変え、頭皮から健康にしていくことが大切です。

傷んだ髪にはトリートメントも必要ですが、まずはシャンプーの種類を見直して！

洗った後はタオルドライをしてから、ドライヤーで素早く乾かす

濡れた髪はキューティクルが開き、摩擦に弱い状態。そのまま寝ると枕にこすりつけられて傷んでしまいます。理想的な乾燥法は「タオルドライ→ドライヤーで8割方乾かす→後は自然乾燥」といったところ。

タオルドライでは決してこすらず、髪を包んで軽く叩くようにします。ドライヤーは熱風が一カ所に長時間集中しないよう、ドライヤー自体を細かく揺らすとよいでしょう。

朝、スタイリングする際はオーバードライを避けるためにも、仕上げの段階では冷風を使ってみて。

髪の健康には食事による栄養補給も不可欠。ケラチンの元となるアミノ酸を含んだ良質なタンパク質（ササミや魚類、大豆・大豆製品など）、髪の発育を促すヨード（海草類など）、血行・代謝をよくするビタミン類などをバランスよく摂りましょう。

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