スマホ老眼

若い世代に急増中。スマホ老眼対策と目の体操。

ここのところ、ニュースなどでも取り上げられている「スマホ老眼」。耳にしたことはありませんか？「手元がぼやける」「夕方になると文字が読みづらい」など老眼そっくりの症状を訴える人が、20代や30代の若い世代だけでなく子どもたちにも増えているのです。

主な原因は、スマートフォンやタブレットの長時間にわたる使用。近距離にある小さな画面を見続けることで、老眼と同じようにピントを調節しづらくなるのです。スマホ老眼を放っておくと手元が見づらいだけでなく、集中力の低下やイライラを招き、肩こりや頭痛につながることも。

スマホ老眼にならないためには、何よりもスマホを長時間使い続けないこと。1時間に最低10分は休憩をとりましょう。また、近過ぎる距離でスマホを使わないこと。30センチ以上は離して使いましょう。

目が疲れたなと感じたら、ホットパックも有効です。タオルをお湯で濡らして絞り、目に当てるだけでも十分疲れがとれますし、最近はレンジで温めて使うものも市販されています。

意識して、目の筋肉を鍛えることも予防策のひとつ。ひとつ目は、まばたきです。ぎゅっと力を入れて目を閉じ、1～2秒そのままキープ。その後、パッと目を見開いてまた1～2秒。ふたつ目は、顔は動かさず目だけを動かす体操を。目だけで上を見て10秒、いったん正面に戻して10秒。次は下を見て10秒、また正面に戻して10秒。右、左も同様に動かします。

近くと遠くを交互に見るのも効果的です。親指を立てて腕を伸ばし、それを1～2秒じっと見ます。そして次に遠くの景色を1～2秒見ます。これを何回か繰り返します。

スマホやタブレットから離れた時間をつくる「デジタルデトックス」もおすすめです。

関連記事

スマートフォンのルーペアプリがあれば細かい文字も楽々

• スケバンファイター2ND-STRUGGLE-～辻彩加
• ヒロイン危機一髪！！ Special～花田奈美
• グラビアヒロイン CUTE マイゴージャスボディーガード～井尚美
• ヒロイン危機一髪Jr2 悪魔戦士アクメイトW ザラーヌ～MiWa
• ヒロイン危機一髪！！ 聖戦姫大戦 剣姫～小川瀬里奈

人気ワード

• フレンチトーストおいしいパンペルデュ（フレンチトースト）の作り方
• ハーブティーおいしい＆かわいいハーブティーで、ゆったりタイム
• トイデジ味わい深いレトロ写真が撮れるパンダカラーのかわいいトイデジ
• 干し柿簡単な干し柿の作り方と美味しい食べ方
• 世界一の朝食おうちで「世界一の朝食」をつくってみませんか？
• ストウブプロの料理人も愛用する「staub」で簡単＆本格的な煮込み料理
• ビネガーワインビネガーやバルサミコを使いこなす世界のビネガー
• 鍋の作り方だしのとり方から具の順番まで 正しい「鍋奉行」への道
• 防災グッズ●普段の生活のなかで防災グッズをチェック
• 手作りハンバーガーバーベキューにも最適！手作りハンバーガーの作り方
• アンコールワット*カンボジア『アンコール遺跡』の神秘と、そこに住む人々を知る旅
• ジョエル・ロブションラ ターブル ドゥ ジョエル・ロブションのランチを初体験
• マチェドニアイタリア風フルーツパンチ「マチェドニア」の作り方
• ロバート・サブダ●大人も子どもも夢中！ロバート・サブダのポップアップ絵本（とびだししかけえほん）
• ビオトープ●小さな自然『ビオトープ』の楽しみ方
• マイ箸削って磨いてマイ箸をつくる
• トランスパレント・ペーパー光に透けるトランスパレントペーパー
• コーヒー本当においしいコーヒーを飲むために～豆選び・保存・挽き方・ドリップ手順
• 猫カフェのんびりまったり、猫カフェで癒しのひととき
• マジックライス●カンタンおいしい！進化した非常食「マジックライス」とは？
• 多肉植物多肉植物のかわいい寄せ植え
• GoogleフォトGoogleフォト（写真共有サービス）で写真を共有する方法
• ピクニック●ピクニックをオシャレに楽しもう！
• GIFアニメ外国人が日本を詰め込んだGIFがじわるとTwitterで話題に・・

おすすめ穴場スポット