スマホ老眼

若い世代に急増中。スマホ老眼対策と目の体操。

ここのところ、ニュースなどでも取り上げられている「スマホ老眼」。耳にしたことはありませんか？「手元がぼやける」「夕方になると文字が読みづらい」など老眼そっくりの症状を訴える人が、20代や30代の若い世代だけでなく子どもたちにも増えているのです。

主な原因は、スマートフォンやタブレットの長時間にわたる使用。近距離にある小さな画面を見続けることで、老眼と同じようにピントを調節しづらくなるのです。スマホ老眼を放っておくと手元が見づらいだけでなく、集中力の低下やイライラを招き、肩こりや頭痛につながることも。

スマホ老眼にならないためには、何よりもスマホを長時間使い続けないこと。1時間に最低10分は休憩をとりましょう。また、近過ぎる距離でスマホを使わないこと。30センチ以上は離して使いましょう。

目が疲れたなと感じたら、ホットパックも有効です。タオルをお湯で濡らして絞り、目に当てるだけでも十分疲れがとれますし、最近はレンジで温めて使うものも市販されています。

意識して、目の筋肉を鍛えることも予防策のひとつ。ひとつ目は、まばたきです。ぎゅっと力を入れて目を閉じ、1～2秒そのままキープ。その後、パッと目を見開いてまた1～2秒。ふたつ目は、顔は動かさず目だけを動かす体操を。目だけで上を見て10秒、いったん正面に戻して10秒。次は下を見て10秒、また正面に戻して10秒。右、左も同様に動かします。

近くと遠くを交互に見るのも効果的です。親指を立てて腕を伸ばし、それを1～2秒じっと見ます。そして次に遠くの景色を1～2秒見ます。これを何回か繰り返します。

スマホやタブレットから離れた時間をつくる「デジタルデトックス」もおすすめです。

関連記事

スマートフォンのルーペアプリがあれば細かい文字も楽々

• 関連キーワード検索

注目動画

• 色欲絵巻 千年の狂恋～伊東紅
• 星の長い一日～荒井タカシ
• けっこう仮面 ロワイヤル～小澤マリア
• 青春H2 エレナー電気工業～松下幸史
• SURVIVE サヴァイブ～パトリック・アーサートン

人気ワード

• 水晶育成キット美しい「クリスタル」が自宅で簡単にできる水晶育成キット
• ペッパーミル挽きたての胡椒で料理の仕上げにアクセント
• GIFアニメ外国人が日本を詰め込んだGIFがじわるとTwitterで話題に・・
• 水曜日のダウンタウン水曜日のダウンタウン…人気の秘密
• ソムリエナイフシャトーラギオール（ソムリエナイフ）を使いこなしてワインのコルク抜き
• あがり症あがり症改善プログラム
• 絵本●大人も楽しめるひとときの夢、絵本にひたろう！
• 発芽玄米玄米より栄養豊富でヘルシー！しかも美味しい発芽玄米
• ビットコインキャッシュビットコインキャッシュはどうなる？SBIの仮想通貨交換所「VCTRADE」が、ビットコインキャッシュの上場廃止を決定
• 生ワカメ旬の生ワカメでしゃぶしゃぶを
• リコーシータ●RICOH THETA（リコーシータ）一枚の写真のなかに広がる360度の不思議な世界
• マテーラ写真映えする洞窟住居の都市マテーラ
• ロバート・サブダ●大人も子どもも夢中！ロバート・サブダのポップアップ絵本（とびだししかけえほん）
• 折り紙ツルや手裏剣だけじゃない！折り紙の魅力、再発見
• そば打ち*そば粉から練って丸めて切って食す！そば打ち体験
• 鍋の作り方だしのとり方から具の順番まで 正しい「鍋奉行」への道
• 車載用防災セットドライブ中の安全を守る「BOUSAI BLOCK／ボウサイブロック」
• 金魚ひかりとみずのカラクリ金魚～太陽の光で命が吹き込まれる金魚
• ブルーベリー園芸初心者でもOK！夏に収穫できるブルーベリーの苗木
• 大掃除手早くできる「大掃除」のポイントとコツ
• 脳卒中●兆候を見逃さないで！～40代から危険な脳卒中～生活習慣を見直そう
• レトルトカレー世界的なラグジュアリーホテルの本格レトルトカレー＆シチュー
• マスキングテープマスキングテープ活用術
• トランスパレント・ペーパー光に透けるトランスパレントペーパー

おすすめ穴場スポット